#Fitnesskurse
Wir bieten Dir verschiedene, strukturierte Kursformate mit abwechslungsreichen Inhalten für Anfänger und Fortgeschrittene: Es gibt eine große Vielfalt an Kursen, von Cardio-Fit über Body Workout bis hin zu Yoga oder Indoor-Cycling. Durch gezielte Übungen werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und das allgemeine Körpergefühl gestärkt.
- Studiokurse
- Rehasport und Funktionstraining
- Präventionskurse
#Kursbeschreibungen
Jamfya – Dancehall Fitness
Erlebe die Energie und Lebensfreude Jamaikas! Jamfya (= jamaikanisches Feuer) verbindet authentische Dancehall-Schritte mit effektivem Ganzkörpertraining. Kraftvolle Beats, mitreißende Choreografien und ein intensives Cardio-Workout bringen dich garantiert zum Schwitzen. Egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene – Spaß, Musik und Gemeinschaft stehen im Mittelpunkt. Jeder Kurs ist wie eine Party!
Cardio Power
Intensives Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Förderung der Fettverbrennung. Klassische Cardio-Elemente wie Laufen und Springen werden mit kraftbetonten Übungen kombiniert. Vielseitig, effektiv, mit oder ohne Geräte – ideal als eigenständiges Training oder Ergänzung zum Krafttraining.
Fit Fight
Energiegeladenes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Boxen und Kickboxen – kombiniert mit funktionellem Fitness- und Ausdauertraining. Kein Körperkontakt, keine Selbstverteidigung. Schlag- und Kicktechniken werden mit Cardio- und Kraftübungen zu motivierender Musik verbunden. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet – ideal zum Stressabbau.
Kickboxen
Kickboxen ist ein intensives, kraftvolles Ganzkörpertraining, das Techniken aus dem Kickboxen mit Ausdauer- und Kräftigungselementen kombiniert. Schläge, Kicks und dynamische Bewegungsabläufe verbessern Kondition, Koordination, Schnelligkeit und Kraft. Der Kurs steigert die Fettverbrennung, baut Stress ab und stärkt das Selbstbewusstsein. Trainiert wird ohne Körperkontakt, mit Fokus auf Technik, Fitness und Spaß an der Bewegung – geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Zumba
Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Rhythmen und internationale Musik mit einfachen, effektiven Bewegungen verbindet. Das Training verbessert Ausdauer, Koordination und Kondition, fördert die Fettverbrennung und sorgt ganz nebenbei für jede Menge gute Laune. Die mitreißende Musik macht jede Stunde zu einem Tanz-Erlebnis – perfekt für alle, die Fitness mit Spaß verbinden möchten.
Yoga
Im Yoga Kurs lernst du eine präzise Ausrichtung, forderst dich mit kraftvollen Flows und findest in ruhigen Sequenzen bewusste Regeneration. Die ausgewogene Praxis stärkt Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, während Atem- und Entspannungsphasen den Geist zur Ruhe kommen lassen. So entsteht Raum für Fokus, Balance und nachhaltige Entspannung – auf der Matte und im Alltag.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte, präzise Bewegungen wird die Körperhaltung verbessert, die Beweglichkeit erhöht und das Körperbewusstsein geschult. Atmung, Konzentration und fließende Abläufe stehen im Fokus – ideal zum Ausgleich, zur Prävention und für ein starkes, stabiles Körperzentrum.
Hot Iron
Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. Ziel ist Muskelaufbau, Körperstraffung und Fettabbau. Ein motivierendes Gruppenprogramm mit Musik und einfachen Bewegungsabläufen, die individuell an das eigene Leistungsniveau angepasst werden können.
Body Workout
Das Training für den ganzen Körper! Aktiviert Herz und Kreislauf, kurbelt die Fettverbrennung an und stärkt die Muskulatur. Mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Trainingsgeräten verbesserst du Haltung, Kraft und Energie – abwechslungsreich und effektiv.
BBP – Bauch, Beine, Po
Gezieltes Fitness-Training zur Straffung und Stärkung von Bauch, Beinen und Po. Kraft- und Ausdauerübungen mit eigenem Körpergewicht oder Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes oder Stepper. Für Anfänger und Geübte geeignet – Intensität individuell anpassbar.
TRX-Workout/ Schlingentraining (30 Minuten)
Das TRX-Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. In nur 30 Minuten werden Kraft, Stabilität, Koordination und Ausdauer effektiv trainiert. Durch die instabile Aufhängung werden besonders die Core-Muskulatur und tief liegende Muskelgruppen aktiviert. Das Training ist abwechslungsreich, zeiteffizient und individuell an jedes Fitnesslevel anpassbar.
Swing and Stretch
In Swing and Stretch trainierst du gezielt deine tief liegende Muskulatur mit speziellen Swing-Stäben. Durch kontrollierte, schwingende Bewegungen werden besonders die Rumpf- und Haltemuskeln aktiviert und stabilisiert. Im zweiten Teil der Stunde liegt der Fokus auf Beweglichkeit, Dehnung und Mobilisation. Stretch- und Mobilitätsübungen sorgen für mehr Flexibilität, lösen Verspannungen und bringen Körper und Geist in Balance.
Pound Fitness
ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Cardio, Krafttraining und Rhythmus vereint. Mit den speziellen Ripstix® trainierst du zu motivierender Musik deine Ausdauer, Koordination und Muskelkraft. Das Training ist intensiv, macht Spaß und lässt dich den Alltag komplett vergessen.
Hot Muscle
Hot Muscle ist ein kraftorientierter Langhantel-Kurs, angelehnt an das bekannte Hot-Iron-Training. Zu motivierender Musik werden alle großen Muskelgruppen effektiv trainiert.
Durch wiederholte Bewegungsabläufe mit moderaten Gewichten stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Körperspannung und verbesserst deine Kraftausdauer.
Cycling (mit Polar-Gurt)
In diesem Indoor-Cycling-Kurs trainierst du gezielt nach Herzfrequenz mit Polar-Gurt. So kannst du dein Training optimal steuern, deine Leistung verbessern und effizient Kalorien verbrennen.
Abwechslungsreiche Profile mit Bergen, Intervallen und Sprints sorgen für Motivation und Herausforderung.
Rückenfit
Rückenfit ist ein gesundheitsorientierter Kurs zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden Haltung, Stabilität und Beweglichkeit verbessert.
Der Kurs hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und den Alltag rückenschonender zu meistern.
Bauch Express (30 Minuten)
Bauch Express ist ein kurzes, schnelles und intensives Workout mit klarem Fokus auf die Bauchmuskulatur. In 30 Minuten wird gezielt die Körpermitte gekräftigt, Fett verbrannt und die Core-Stabilität verbessert. Ideal als Ergänzung zu anderen Kursen oder für alle, die effektiv und zeitsparend trainieren möchten.
Mindful Mobility
Mindful Mobility ist ein achtsamer Bewegungskurs mit dem Fokus auf Mobilisation, sanfte Kräftigung und nachhaltige Beweglichkeit. Die Übungen werden bewusst, kontrolliert und im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Ziel ist es, die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten, die Muskulatur funktionell zu stärken und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die sich bewusst bewegen, Verspannungen lösen und langfristig beweglich bleiben möchten.
Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Dieser Kurs richtet sich gezielt an die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule. Durch sanfte, gezielte Übungen wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Verspannungen werden gelöst und Rückenbeschwerden nachhaltig gelindert. Eine entspannte Atmosphäre sorgt dafür, dass sich Körper und Geist gleichermaßen erholen können – ideal für jedes Fitnesslevel.